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小孩子夏季吃什么好 宜“粗茶淡飯”

發布時間:2017-06-09 瀏覽次數:0

夏季高溫河南11选5平台,孩子食欲下降,該給孩子做些什么飲食吃呢?多位中醫和營養專家,認為入夏該給孩子吃些“粗茶淡飯”。清淡飲食,有利于減少油膩對口味的影響,還能杜絕夏季高發的胃腸道疾病河南11选5平台。


粗——五谷雜糧為主

專家指出河南11选5平台,現在家庭河南11选5平台、孩子普遍營養過剩,經常吃油膩辛辣的食物河南11选5平台,會導致脾陽虛衰。夏季河南11选5平台,是自然進入調節人體河南11选5平台、食欲,減少多余脂肪的季節河南11选5平台,因此河南11选5平台,在飲食上,相應也應該以清淡飲食為主,健康地度過胃腸道疾病容易多發的這個漫長夏季。所謂清淡飲食河南11选5平台,就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主,菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。飲食清淡,并不代表完全素食河南11选5平台。人體必需的蛋白質,不食用會造成營養不良河南11选5平台,蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白仍然需要適量補充河南11选5平台。還應食用少量烹飪清淡的肉類。



淡——五味俱全促進食欲

夏季是人容易出現食欲不振的季節,“粗茶淡飯”中五味俱全卻能促進食欲河南11选5平台。夏天出汗過多,大量出汗后需要及時補充鹽分。此時河南11选5平台,喝些鹽汽水,做咸肉冬瓜湯等,飲食比較清淡中補充些“咸味”河南11选5平台,往往可以增進食欲河南11选5平台。


夏天河南11选5平台,無味的白開水也是最好的飲料,既能緩解口渴,補充身體水分,還不會為機體造成負擔。


用苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等,可以涼拌、清炒,既可清熱瀉火,還可以健脾氣、除潮濕,在夏季非常適合。



許多偏酸的食物和水果,如番茄、檸檬河南11选5平台、草莓河南11选5平台、烏梅河南11选5平台、葡萄等,能斂汗生津河南11选5平台,健胃消食,還可預防流汗過多而耗氣傷陰河南11选5平台。在家常菜肴中河南11选5平台,加點醋同樣可以帶酸,既可以殺菌消毒,又能防止夏季胃腸道疾病發生。


五味中,甜味需要少些,夏季氣候潮濕悶熱河南11选5平台河南11选5平台,人體本來就容易生濕,過食甜味更助濕熱,導致胃脹不想吃東西河南11选5平台,所以夏季不宜過食甜味河南11选5平台。


少——一杯飲料也要計較

夏天出汗多河南11选5平台,許多家長無節制地讓孩子暢飲清涼爽口的冰鎮飲料河南11选5平台河南11选5平台。但專家提醒,“粗茶淡飯”包括每天需要的熱量河南11选5平台,多一杯清涼飲料也要計較。夏天一杯清涼爽口的飲料入口河南11选5平台河南11选5平台,的確很能解渴河南11选5平台,與此同時,還喝進去了大量的糖分,熱量很容易超標。同時河南11选5平台,冰鎮的飲料往往會刺激腸道河南11选5平台,引起消化不良,尤其是脾胃不好的小孩,更需要注意。



吃得過多會影響食欲,尤其要注意晚飯吃得過飽,會增加腸胃負擔。特別是小孩消化能力本來就不強,因此,夏天“粗茶淡飯”也要吃得少。還要注意按時三餐。


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